Quand on chercher à se muscler chez soi, avec uniquement le matériel qu’on a à la maison, cela devient vite difficile de progresser. C’est là qu’entre en jeu une méthode d’entrainement basée uniquement sur des exercices sans matériel : La Méthode Lafay.

La méthode Lafay, connue et reconnue

Créer par Olivier … Lafay, cette méthode de musculation a fait depuis de nombreuses années des émules dans le monde entier grâce à d’excellents résultats. Sont but : Se muscler, et perdre de la masse graisseuse, tout cela en faisant travailler chaque muscle avec comme seul poids celui de son corps. Pas de banc de développé couché, pas d’haltères, juste votre poids.

Se vantant d’avoir aidé plus d’un million de personne à se muscler, la méthode Lafay est un ouvrage complet qui aborde plusieurs points comme l’importance de la souplesse, de l’endurance, de la résistance ou même de la nutrition. Cette méthode est adaptée au niveau de chacun. En effet avant de commencer les exercices de musculation, différents tests physiques sont soumis au lecteur. A la suite de ces derniers, et en fonction de son métabolisme, un plan d’entrainement détaillé s’en suit.

A en voir les résultats avant après méthode lafay, on comprends mieux pourquoi ce moyen pour se muscler est si populaire !

Pourquoi choisir la méthode Lafay ?

Le choix de cette méthode est le plus souvent fait par des personnes souhaitant obtenir une allure athlétique type mannequin. En effet la méthode Lafay ne fera pas de vous un bodybuilder car les exercices proposés sont réalisé avec le seul poids de votre corps, la charge ne peut donc pas aller jusqu’à celles soulevées par les culturistes. De plus, les temps de repos et l’intensité de l’entrainement feront en sorte de vous faire prendre du muscle sec et efficace. Si votre objectif est donc de ressembler à mister Olympia, il ne faudra pas vous tourner vers la méthode Lafay pour vous muscler.

On peut aussi recommander la méthode Lafay pour se muscler en parallèle d’une activité sportive régulière : arts martiaux, football, rugby sont autant de sports que complète très bien cette méthode de musculation à la maison. Elle augmentera votre résistance à l’effort, et vous permettra d’accroitre vos capacités sportives sur un plan de puissance et de souplesse. Le côté intensif de l’entrainement vous aidera également à mieux récupérer lors de vos entrainements de karaté par exemple.

Se muscler : Homme ou Femme, Olivier Lafay a pensé à tout en créant deux éditions de son best seller. Le corps de l’homme et de la femme étant différents de manière physiologique, cela semble évident mais peu nombreux sont les ouvrages qui traitent de manière séparée les deux. La méthode lafay pour femme est donc un ouvrage à part, qui cible précisément le corps féminin. Plusieurs tomes sont disponibles, les voici accompagnés de leurs prix (Meilleur prix testé et garanti pour acheter la méthode Lafay pas cher – Cliquez sur le livre pour le commander)